Gode muskelstyrkende aktiviteter til dit barn

Nogle børn kan have ekstra behov for at få styrket muskulaturen, hvis de f.eks. har overbevægelige/bløde eller hypermobile led. I andre tilfælde har barnet måske en forkert fodstilling, som igen skyldes manglende muskelstyrke. Disse børn bliver ofte hurtigere trætte end andre børn, derfor er det vigtigt at der tages hensyn til barnet. Du kan styrke dit barn med motoriske aktiviteter hver dag.
 

Styrk dit bløde barn på 0-6 år

• Helt små børn skal ligge på maven mange gange dagligt
• Leg i svømmehal
• Ligge på maven på stor bold
• Gå ture, gerne på ujævnt underlag (strand, skov, mark, på bakker)
• Gå på line (brug fx kantsten, små hegn, streg på gulv eller jord)
• Løbe op og ned ad bakker
• Cykle
• Løbehjul
• Trillebørgang
• Hoppe på madras eller minitrampolin
• Barnet skal selv tage tøj af og på
• Tumlelege på gulvet
• Småbørnsgymnastik

Gode øvelser og aktiviteter der styrker dit bløde barn, der er lidt større
(cirka fra skolestart)

• Gå ture – gerne på ujævnt underlag (strand – skov – mark – op og ned af bakker)
• Gå på line f.eks. på kantsten, små hegn, kanten af sandkassen, streg på gulv eller jord
• Løbe op og ned ad bakker
• Cykle
• Trillebørgang
• Brydeleg/slåskampe på gulvet
• Træning på løbehjul, vippebræt, minitrampolin og rulleskøjter( med beskyttelsesudstyr)
• Regelmæssig idræt
• Mave- og rygmuskeløvelser
• ”Armbøjninger”

Find også de rette drengesko til hypermobile led samt pigesko til hypermobile led